Vucut Kitlesi Indeksiniz ve Fazla Kilo

Vucut Kitlesi Indeksiniz ve Fazla Kilo

Günümüzde obezite sorunu gitgide artıyor. Ozite sorununuzun olup olmadığını anlamak için, kütle endeksinizi hesaplamak gerekiyor. Vücut kitle indeksinizi, vücut ağırlığınızı, boy uzunluğunuzun karesine bölerek bu hesabi yapabilirsiniz.

Örnek verecek olursak; Vücut ağırlığı 70 kilo, boyu 160 cm olan birinin vücut kütle endeksi 70/(1.60 x 1.60) olarak 27.3 mg/m2 oluyor. Peki bu ne zaman tehlike arz eder ve obez belirtileri gösterir diyorsanız. Bu değeri 25'in üstüne çıkartmamalısınız. Eğer çıkıyorsa obezite belirtileri boy göstermektedir.

Genç yaşta kilolu olup, yıllar içinde 10 kilo alırsanız 70 li yaşlarara ulaşma şansınız % 20'dir. Kilo da ki artışlar zihinsel kapasitenizi azaltmakla kalmıyor, çeşitli kronik hastalıklarada yol açıyor. İleri yaşlarda kimseye muhtaç olmadan, kendi ihtiyaçlarını karşılayabilen bünyeye sahip olmak istiyorsanız kilonuzu şimdiden kontrol altına almanız gerekiyor. Gerekli spor aktiviteleri yapın, düzenli beslenin.

• Vücut kitle indeksi ni sürekli hesaplayın.
  
• Buna bağlı olarak bel ölçümünüzü yapın. Bel çevrenizi kadınsanız 80, erkekseniz 88 cm üstüne çıkarmamaya dikkat edin.
  
• Gerektiğine hekime danışmaktan kaçınmayın.
  
• Şeker ölçümlerini mutlaka yaptırın. Şeker hastalığı, kalp hastalığını tetiklediği gibi, inme riskinide artırır.